Uma coreografia de step por semana / step Academia Carlos Smith 22/10/2010

Fique Sabendo / Running Class

Uma nova modalidade está agitando as academias sergipanas: a running class. A palavra running, que em inglês que dizer corrida, já dá uma vaga idéia de como seja a aula, que vem ganhando cada vez mais adeptos. Imagine uma atividade com esteiras super modernas e muita corrida, que simula uma verdadeira maratona com subidas e descidas, com ritmos de velocidade intervalados. Assim é a running class, que aposta em transformar a esteira, normalmente monótona e pouco exigente, em algo divertido e mais puxado.

Uma coreografia de Step por semana / Step Latino Academia Carlos Smith 20/10/2010

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Fique Sabendo / Os benefícios do STEP

Está cansado de treinar em máquinas cardiovasculares? Gostaria de sentir e de experimentar uma aula de ginástica em grupo sem estar preocupado se a coreografia é ou não difícil, não tirando por isso benefícios do seu treino?

O STEP é aquilo que procura, pois permite-lhe trabalhar à intensidade que deseja sem ter que se preocupar demasiado com a complexidade dos passos. Com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos,

Fique Sabendo / Power Jump

O que é o power jump?

Power Jump, programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!

CD Eletro House Tribal - aelton lagoa (59 min)

Atualizado em 18/01/2011

Cd Step Tribal 2010 - aelton lagoa

CD Step Forró

Esse set tem 36 min, foi feito meio q as pressas então as transições são simples... é mais pra uma aula comemorativa na academia!!!!

CD Step Return - aelton lagoa - 140 – 146bpm

Aqui estão algumas músicas "babadas" mas legais

Uma coreografia de Step por semana / Step de sabado Academia Olimpica 17/05/08

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CD Step Tribal 2008 - aelton lagoa - 47min

Uma coreografia de Step por semana / Bloco Step 30/04/2008 Academia Carlos Smith By aelton lagoa

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CD Step In the Night (Dragmusic)

Informações sobre BPM: 138-142bpm 52:23min

Uma coreografia de Step por semana / Step Aelton Lagoa 02/05/2008 Olimpica Academia Aju

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Fique Sabendo / Step nas academias

O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objectivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. 

O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios. A este banco dá-se o nome de bench-step, step-training ou bench-fitness. 

CD Step 2008

Informação sobre o BPM:   a velocidade varia de 136-146bpm

Este cd foi um dos primeiros que fiz e disponibilizei no orkut, só aconselho a sua utilização com coreografias simples ou com alunos avançados.